Yaz Aylarındaki Hatalar Demans Riskini Artırıyor

Yaz mevsiminde aşırı sıcaklar ve yetersiz sıvı tüketiminin zihinsel performansı doğrudan etkilediğini vurgulayan Dr. Halaçoğlu, demanstan korunmak için şu uyarılarda bulundu:

Susuz Kalmayın: Susama hissini beklemeden bol su tüketin. Yetersiz sıvı tüketimi özellikle ileri yaştakilerde deliryumu tetikleyebilir ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Tansiyonunuzu Kontrol Edin: Sıcak hava ve sıvı kaybı kan basıncında dalgalanmalara yol açar. Hipertansiyon hastaları ilaçlarını aksatmamalı ve tansiyonlarını düzenli ölçmelidir.

Kan Şekerini Dengede Tutun: Diyabet ve metabolik sendrom beyin damarlarında hasara yol açar. Şekerli içecekler ve dondurma gibi yüksek kalorili gıdaların aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Akdeniz Tipi Beslenin: Sebze, meyve, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenme modelini tercih edin; işlenmiş ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun.

Serin Saatlerde Hareket Edin: Hareketsiz yaşam demans riskini artırır. Yürüyüş ve egzersizleri sabahın erken saatlerinde veya akşam serinliğinde yapmaya özen gösterin.

Zararlı Alışkanlıkları Bırakın: Sigara ve alkol beyin kan akışını bozarak hafıza kaybını tetikler; gerekli durumlarda uzman desteği alınmalıdır.

Duyusal Kayıpları İhmal Etmeyin: İşitme ve görme kayıpları beyne giden uyaranları azaltarak sosyal izolasyona yol açar. Rutin kontroller aksatılmamalıdır.

Uyku Kalitenizi Koruyun: Yüksek sıcaklık ve nem uyku düzenini bozabilir. Yatak odasının serin ve karanlık tutulması, uyku saatlerinin sabitlenmesi önerilir.