Yaz Aylarında Denizde Kramp Kabusuna Karşı "Sakinlik" Uyarısı

Yaz sezonunun açılmasıyla birlikte deniz ve havuzlarda sıkça görülen kas krampları, özellikle açık denizde ciddi güvenlik riskleri oluşturabiliyor. Uzmanlar, krampın kendisinden ziyade o esnada yaşanan paniğin boğulma tehlikesini tetiklediğine dikkat çekiyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Özer, yüzme sırasında en çok baldır, ayak tabanı ve uyluk kaslarında görülen krampların; sıvı-elektrolit kaybı, soğuk su şoku, kas yorgunluğu ve yanlış palet kullanımı gibi nedenlerden kaynaklandığını belirtti.

KRAMP ANINDA HAYAT KURTARAN 3 ADIM
Derin suda kramp girmesi halinde yapılması gerekenler şu şekilde sıralanıyor:
• Sırt Üstü Pozisyona Geçin: Kendinizi suyun kaldırma kuvvetine bırakarak minimum eforla su yüzeyinde kalın ve bacağınızı dinlendirin.
• Ters Esnetme Yapın: Kramp giren ayağınızın parmak uçlarını yavaşça kendinize doğru çekerek kasın boyunu uzatın.
• Yardım İsteyin: Çevredekilere sakin bir ses tonuyla haber verin ve spazm hafifleyince yavaşça karaya yönelin.

KRAMPLARI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
Krampları engellemek için yüzme öncesinde ve esnasında düzenli su tüketilmesi, magnezyum ve potasyum zengini besinler (muz, maden suyu, kuru yemiş vb.) alınması ve dolu mideyle suya girilmemesi gerekiyor.
Uzmanlar, sık tekrarlayan ve gece uykudan uyandıran krampların arkasında dolaşım veya sinir sistemi hastalıkları olabileceğini belirterek, bu durumlarda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor.

Kaynak: