Sonbaharda Kalp Sağlığını Korumak İçin 9 Kritik Önlem

Sonbaharla birlikte soğuk hava, solunum yolu enfeksiyonları ve hava kirliliğinin yanı sıra yanlış yaşam alışkanlıkları da kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

Acıbadem Fulya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, “Soğuk havalarda vücut ısısını koruyabilmek için damarların daralması kan basıncını yükseltebilir ve kalbin iş yükünü artırabilir. Enfeksiyonlar, hareketsizlik ve değişen beslenme alışkanlıkları da kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle koroner arter hastalığı, hipertansiyon ve kalp yetmezliği olan kişilerin sonbahar ve kış aylarında daha dikkatli olmaları gerekir. Kişisel risk faktörlerini kontrol altında tutmak ve mevsim koşullarına uygun önlemler almak kap ve damar sağlığını korumak açısından çok önemlidir” diyor. Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, sonbaharda kalp sağlığını korumak için alınması gereken 9 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Metinde paylaşılan uzman önerileri, sonbahar ve yaklaşan kış aylarında kalp ve damar sağlığını korumak için atılması gereken adımları özetlemekte.

Egzersiz Düzeni: Sabah saatlerindeki aşırı soğuklarda ağır egzersizlerden kaçının, ısınma hareketlerini ihmal etmeyin ve hava koşullarına uygun giyinin.

Enfeksiyondan Korunma: Gribi hafife almayın; el hijyenine dikkat edin, ortamları havalandırın ve hekiminizin önerdiği aşıları yaptırın.

Hareketsiz Kalmamak: Soğuk hava nedeniyle eve kapanmayın; uygun giyinerek düzenli yürüyüşlere devam edin.

Tuz ve Beslenme: Yemeklere ekstra tuz eklemeyin, sofrada tuzluk bulundurmayın. Sebze, meyve, tam tahıl ve balık ağırlıklı beslenip; kızartma, işlenmiş gıda ve aşırı kalorili ürünlerden kaçının.

Düzenli Kontroller: Tansiyon, kolesterol ve kan şekerinizi düzenli olarak ölçtürün; hekim kontrolündeki tedavilerinizi aksatmayın.

Belirtileri İzleme: Yeni başlayan göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı veya kısa sürede açıklanamayan kilo artışı gibi bulguları kesinlikle göz ardı etmeyin.

Hava Kalitesi: Kirli havalarda dışarıda geçirilen süreyi azaltın ve gerektiğinde koruyucu maske kullanın.

Zararlı Alışkanlıklar: Sigara, tütün ürünleri, elektronik sigara (e-sigara), pasif içicilik ve alkolden uzak durun.

Kaynak: