Ses sağlığı için ne yapılmalı?

Dünya Ses Günü’nün, insan sesinin günlük hayatımızdaki hayati önemine dikkat çekmek, sesle ilgili rahatsızlıklar konusunda farkındalık oluşturmak ve ses sağlığını korumanın önemini vurgulamak amacıyla her yıl 16 Nisan'da kutlandığını hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “İnsan sesi sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda kişiliğimizin, duygularımızın ve kültürel kimliğimizin de bir parçasıdır. Profesyonel hayatta sanatçılardan öğretmenlere, çağrı merkezi çalışanlarından avukatlara, din görevlilerinden siyasetçilere kadar pek çok kişi için ‘ses’ en önemli iş aracıdır.” dedi.

İNSANLARIN YAKLAŞIK YÜZDE 7’Sİ YAŞAMLARININ BİR DÖNEMINDE SES BOZUKLUĞU YAŞIYOR

“Araştırmalar, insanların yaklaşık yüzde 7’sinin yaşamlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşadığını gösteriyor.” diyen Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “Profesyonel ses kullanıcılarının ses bozukluğu yaşamadan koruyucu ve önleyici destek almaları dil ve konuşma terapistlerinin sorumluluk alanına girmektedir. Ses teli dediğimiz şey ‘V’ şeklinde bir kastır. Bir kas ne kadar güçlüyse travmalara karşı da o kadar dayanıklıdır. Profesyonel ses kullanıcılarında ses hijyenine yönelik farkındalığın kazandırılması, postür, nefes, fonasyon teknikleri ve ses egzersizleri ile koruyucu ve önleyici çalışmalar yapılmaktadır.” diye konuştu.

SES SAĞLIĞI İÇİN ALTIN ÖNERİLER

Ses sağlığını korumak için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığına dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, şu uyarılarda bulundu:

- Sık ve şiddetli boğaz temizleme, sık ve şiddetli öksürük ses tellerini tahriş edeceğinden bu davranışlardan kaçının.

- Ses tellerinin hidrasyonu, nemli tutulması ve tahriş edici maddelerden uzak durulması önemlidir. Her gün yeterince su tüketin.

- Çay, kahve ve bitki çayının da diüretik etkisi olduğundan bunları sınırlı tüketin.

- Sigara ve alkolü sınırlayın.

Reflünüz, alerjiniz varsa tedavi olun!

- Mide asidinin yemek borusundan yukarı çıkması (reflü), ses tellerini tahriş eden en yaygın nedenlerden biridir. Gece yatmadan iki saat öncesinden yemek yememeyi ve aşırı asitli/baharatlı gıdalardan uzak durmaya çalışın. Reflünüz ve/veya alerjiniz varsa tedavi olun.

- Her gün yeterli uyumaya özen gösterin.

- Özellikle sesinizi yoğun kullandığınız günlerde kısa süreli "ses molaları" verin. Uzun süreli telefon konuşmalarından ve gürültülü ortamlarda bağırmaktan kaçının. Bağırarak konuşmayın, çığlık atmayın.

- Ses telleri de birer kastır. Bu kasların güçlü ve düzenli çalışması için dil ve konuşma terapistinizin önerdiği ses egzersizlerini düzenli bir şekilde yapın.