Masa Başı Çalışanlara “Karides Duruşu” Uyarısı

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Özer, masa başı çalışanlar ile akıllı telefon kullanıcılarında sıkça görülen duruş bozukluklarına ilişkin önemli uyarılarda bulundu.

Gün içinde farkında olmadan benimsenen hatalı pozisyonların kas-iskelet sistemine aşırı yük bindirdiğini belirten Özer, kamuoyunda "karides duruşu" ve "teknoloji boynu" olarak bilinen eğilimlerin tıbbi bir tanı olmamakla birlikte kronik ağrılara zemin hazırladığını vurguladı.

ERGONOMİ VE HAREKETSİZLİK EN BÜYÜK ETKEN

Sorunun sadece cihaz kullanımı değil, duruş biçimi ve süreklilikle ilgili olduğuna dikkat çeken Op. Dr. Hakan Özer, ideal çalışma ortamı için şu tavsiyelerde bulundu:

Ekran Konumu: Bilgisayar ekranının üst kısmı göz hizasında veya hemen altında olmalı; ekran doğrudan karşıya yerleştirilmelidir.

Oturma Düzeni: Sırt tam desteklenmeli, ayaklar zemine temas etmeli; klavye ve fare omuzları öne çekmeyecek mesafede tutulmalıdır.

Düzenli Hareket: En ergonomik ortamda bile uzun süre sabit kalınmamalı, gün içinde kısa molalar verilerek oturma pozisyonu değiştirilmelidir.

Dengeli Yük Taşıma: Ağır çantaların sürekli tek omuzda taşınmasından kaçınılmalı, yük gövdeye eşit dağıtılmalıdır.

AĞRIYI SADECE "YANLIŞ OTURDUM" DİYE GEÇİŞTİRMEYİN

Masa başındaki her ağrının yalnızca duruş bozukluğundan kaynaklanmayabileceğini belirten Özer, kas zorlanmaları, omurga rahatsızlıkları ve sinir sıkışmalarının da benzer belirtiler verebileceğini ifade etti. Ağrıya uyuşma, karıncalanma, güç kaybı veya hareket kısıtlılığı gibi şikayetlerin eşlik etmesi ya da ağrının uzun sürmesi durumunda mutlaka tıbbi bir değerlendirme yapılması gerektiği kaydedildi.

Kaynak: