Evde Spor Yapanlar  Dikkat !

Son yıllarda artan iş yükü nedeniyle spora vakit ayıramayanların bu ihtiyaçlarını evlerine aldıkları spor aletleri ile karşıladıkları, ancak sakatlanmamak için evde spor yaparken çok dikkatli olunması gerektiği bildirildi.

Son yıllarda artan iş yükü nedeniyle spora vakit ayıramayanların bu ihtiyaçlarını evlerine aldıkları spor aletleri ile karşıladıkları, ancak sakatlanmamak için evde spor yaparken çok dikkatli olunması gerektiği bildirildi.

Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Spor Sağlık Bilimleri Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Dilek Sevimli, AA muhabirine yaptığı açıklamada, iş dünyasının hızına yetişmek adına çoğu kişinin spora zaman ayıramadığını ve bu nedenle farklı arayışlara girdiğini söyledi.

Sporun açık havada, doğada yapılmasının esas olduğunu ancak buna vakit bulamayanların evlerde spor aletleri kullanma yoluna gittiklerini anlatan Sevimli, son yıllarda bu alışkanlığın hızla arttığını kaydetti.

Evde sporun doğru yapılması halinde faydalı olabileceğinin altını çizen Sevimli, spora başlamadan önce muhakkak bir uzman kontrolünden geçilmesi, sağlık kontrollerinin yaptırılması tavsiyesinde bulundu.

Yemekten 2 Saat Sonra Yapılmalı

Sevimli, toplumda genellikle ''sporun sabah erken saatlerde yapılması gerektiği'' gibi bir inanış olduğunu belirterek, bunun yanlış olduğunu kaydetti.

Sabah saatlerinde vücudun henüz kendini toparlayamadığını anlatan Sevimli, şöyle konuştu:

''Spor, vücudun ritme uyum sağlayacağı zamanlarda yapılmalı. Sabah çok erken yapılmamalı çünkü sabah saatlerinde vücudun ısınması daha güç oluyor. Vücudun egzersize uyum sağlaması geç olduğu için kişi 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor. Sabah 9 veya 10 gibi saatler uygun ancak bu da iş nedeniyle uygun değilse akşam yemekten en az 2 saat sonra spor yapılmalı.''

Sevimli ayrıca, ısınmadan hızlı spor yapmanın kalp, damar ve solunum sistemi bozuklukları ile kalpte ritm bozukluklarına yol açabileceğini sözlerine ekledi.