Akıllı telefonlar boyun fıtığı sebebi

Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıklarının boyun sağlığını tehdit ettiğini belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Boyun omurgası başın ağırlığını taşırken yapılan her derecelik eğme hareketi, disklere binen yükü katbekat artırıyor. Özellikle başını sürekli öne eğerek telefona bakanlar, uzun süre bilgisayar başında çalışan beyaz yakalılar, diş hekimleri ve şoförlerin boyun fıtığına yakalanma riski daha yüksek” açıklamasında bulundu.

BOYUN SAĞLIĞINI KORUMAK IÇIN 10 ALTIN KURAL

Prof. Dr. Selçuk Göçmen, boyun fıtığından korunmak ve mevcut ağrıları yönetmek için şu önerilerde bulundu:

Telefonu göz hizasına kaldırın

Başınızı telefona eğmek yerine, telefonu göz hizanıza getirin.

Bilgisayar kurulumuna dikkat edin

Ekranın üst kenarının göz hizanızda, kollarınızın ise masaya paralel olmasına özen gösterin.

Saat başı bir mola verin

Saat başı ayağa kalkın ve boyun egzersizleri yapın.

Yastık seçimini doğru yapın

Boyun boşluğunu destekleyen, çok yüksek veya çok alçak olmayan ortopedik yastıklar tercih etmeye özen gösterin.

Klima ve rüzgârdan korunun

Boyun kasları soğuğa karşı hassastır; doğrudan klima ve rüzgâr akımına maruz kalmayın.

Ağır çantaları tek omuzda taşımayın

Yükü her iki omuza eşit dağıtan sırt çantalarını tercih edin.

Ani hareketlerden kaçının

Boynunuzu aniden sağa sola kütletmekten vazgeçin; bu, eklemlere ve disklere zarar verir.

Egzersiz yapın

Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler fıtığa karşı en güçlü kalkanınızdır.

Yüzüstü yatmayın

En ideal yatış pozisyonu yan veya sırt üstü yatıştır; yüzüstü yatmak boyun omurgasını zorlar.

Stresi yönetin

Stres, boyun kaslarının gerilmesine ve ağrıların kronikleşmesine neden olur.