Doç. Dr. Erdal, sıcak havalarda artan sıvı ve mineral kaybının damarları genişleterek tansiyonu düşürdüğünü, vücudun ısı dengesini sağlamak için kalbin hızlanıp yorulduğunu belirtti. Uzman isim, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için kaçınılması gereken 5 temel hata ve yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
Yanlış Sıvı Tüketimi: Terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak için günlük ortalama 2,5 litre su ve maden suyu tüketilmeli. Alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler vücuttan sıvı atılımını artırdığı için sınırlandırılmalı.
Koyu ve Kalın Giysiler: Vücut ısısını artıran koyu ve sentetik kumaşlar yerine; açık renkli, bol ve pamuklu giysiler tercih edilmeli.
Tehlikeli Saatlerde Egzersiz: Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında denize girmek ve ağır spor yapmak kalbi aşırı zorluyor. Yüzme ve egzersiz için sabah erken veya akşam serin saatler seçilmeli.
İlaç Dozlarını Güncellememek: Sıcak havalarda tansiyonun doğal olarak düşmesi nedeniyle hipertansiyon, kalp yetmezliği ve böbrek hastalarının ilaç dozları doktor kontrolünde yeniden düzenlenmeli. İlaçlar kesinlikle kişisel kararla kesilmemeli.
Ağır ve Yağlı Beslenme: Kızartma, hamur işi ve yağlı gıdalar metabolik yükü artırarak kalbi yoruyor. Yazın taze sebze-meyve, zeytinyağlı yemekler ve ızgara/haşlama protein kaynakları tüketilmeli.