Kolesterolün tek başına değil, taşıyıcı proteinlerle birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirten Deryol, iki tür kolesterolden bahseder:
• LDL (Kötü Kolesterol): Yüksek seviyelerdeyken damarlarda birikerek tıkanıklığa yol açar.
• HDL (İyi Kolesterol): Vücuttaki fazla kolesterolü toplayıp karaciğere taşıyarak damarları temizler.
Sağlıklı bir yaşam için LDL'nin düşük, HDL'nin ise yüksek olması gerektiği vurgulanır.
KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİNİN BELİRTİLERİ VE SONUÇLARI
Deryol, kolesterol yüksekliğinin uzun yıllar boyunca belirti vermeyebileceğini, bu nedenle düzenli kontrolün hayati önem taşıdığını belirtiyor. Yüksek kolesterolün en önemli sonuçları arasında kalp krizi, felç ve bacak damar tıkanıklıkları yer alıyor. Özellikle ailesinde kalp-damar hastalığı olanların daha dikkatli olması önerilir.
KOLESTEROL KONTROLÜ İÇİN BESLENME VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ
Dr. Deryol, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak için beslenme ve yaşam tarzının kilit rol oynadığını vurguluyor:
Tüketilmesi Önerilenler:
• Lifli gıdalar: Yulaf, tam tahıllar ve baklagiller. Çözünür lif, kolesterolün kana karışmasını engeller.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Somon ve sardalya gibi balıklar. Kalp sağlığına olumlu katkı sağlar.
• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı ve avokado.
• Meyve, sebze ve kuruyemişler.
Uzak Durulması Gerekenler:
• Hayvansal yağlar, kızartmalar, işlenmiş gıdalar ve fast-food.
• Paketli atıştırmalıklar ve tam yağlı süt ürünleri.
EGZERSİZ VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ
Beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü artırdığı belirtilir. Ayrıca, fazla kilolardan kurtulmak, sigara ve alkolü bırakmak da kalp-damar sağlığına büyük fayda sağlar. Deryol, kolesterol kontrolü için bütüncül bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini ifade eder.