Türkiye’de her 3 yetişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu vurgulayan Dr. Gürbüz; teşhis almamış kişilerin varlığına dikkat çekerek, denetimsiz tansiyonun bayılma, ritim bozukluğu, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve felce yol açabileceği uyarısında bulundu.
Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, hipertansiyon hastalarının yaz mevsimini sağlıklı geçirmesi için şu 10 kurala dikkat çekiyor:
Sıvı Tüketimi: Susamayı beklemeden günde 2,5 - 3 litre su tüketilmelidir (kalp ve böbrek hastaları doktoruna danışmalıdır).
İlaç Ayarlaması: Sıcakla birlikte artan sıvı kaybı nedeniyle idrar söktürücü ilaçların dozu doktor kontrolünde yaz aylarına uygun olarak düzenlenmelidir.
Kritik Saatler: Güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
Akdeniz Diyet: Ağır ve tuzlu gıdalardan kaçınılmalı; zeytinyağlı, lifli ve taze gıdalardan oluşan Akdeniz beslenme tipi tercih edilmelidir.
Ilık Duş: Damarlarda ani büzüşme ve kalp krizini tetiklememek adına buz gibi soğuk duş yerine ılık suyla duş alınmalıdır.
İdeal İklimlendirme: Klimalı ortamlarda sıcaklık 22-24 derece arasında tutulmalı, aniden çok soğuk alanlara geçilmemelidir.
Egzersiz Zamanlaması: Spor ve yürüyüşler güneşin etkisini kaybettiği sabah erken veya akşam geç saatlere kaydırılmalıdır.
İçeçek Seçimi: Vücuttan su atılımını artıran çay, kahve ve alkol sınırlandırılmalı; yerine su, ayran veya maden suyu tüketilmelidir.
Doğru Kıyafet: Vücut ısısının dengelenmesi için açık renkli, bol, pamuklu veya keten kumaşlar tercih edilmelidir.
Düzenli Takip: İyi hissedilse bile tansiyon ölçümleri aksatılmamalı ve değerler kaydedilerek doktor kontrollerine devam edilmelidir.