Acıbadem Altunizade Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, genetik faktörlerin yanı sıra, özellikle şehirleşmeyle birlikte çocukların dışarıda daha az vakit geçirmesi ve yakın mesafe aktivitelerinin artmasının miyopi salgınının en önemli nedenleri olduğunu belirtiyor.
Miyopi tedavi edilmediğinde, çocuklarda okul başarısını ve yaşam kalitesini düşürmenin yanı sıra, retina dekolmanı, glokom ve erken katarakt gibi geri dönüşü olmayan görme kayıplarına yol açabilen ciddi göz hastalıklarına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, miyopinin erken dönemde tedavi edilmesi ve gelişme riskinin azaltılması büyük önem taşıyor.
Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, ailelerin miyopi riskini azaltmak veya ilerlemesini yavaşlatmak için alabilecekleri 5 etkili kuralı şöyle sıralıyor:
1. HER GÜN EN AZ 1-2 SAAT AÇIK HAVADA VAKİT GEÇİRİN
Güneş ışığına maruz kalmak, miyopiyi önlemede en güçlü koruyucu faktörlerden biri. Bilimsel araştırmalar, açık havada geçirilen her ek 40 dakikanın miyopi riskini %23 oranında azalttığını gösteriyor. Doç. Dr. Turhan, çocukların günde en az 1-2 saatini açık havada geçirmesini öneriyor. Okul sonrası veya hafta sonlarında park, bahçe gibi açık alan aktivitelerini artırmak oldukça faydalıdır.
2. EKRAN SÜRESİ GÜNDE 2 SAATİ AŞMASIN
Çocuğunuzun tablet, akıllı telefon, televizyon ve bilgisayar gibi dijital ekranlar karşısında geçirdiği süreyi kontrol altında tutmak çok önemli. Özellikle 5-17 yaş arasındaki çocuklarda ekran süresi günde 2 saatten fazla olmamalıdır. Uzun ekran maruziyeti gözlerde kuruluğa, kızarıklığa ve bulanık görmeye neden olabilir. Ekran kullanımında **"20-20-20 kuralı"**nı uygulayın: Her 20 dakikalık yakın çalışma sonrası, en az 20 saniye boyunca 6 metre (20 feet) uzaktaki bir noktaya bakın. Ayrıca ekran parlaklığını düşük tutmak ve akşamları mavi ışık filtreli gözlükler kullanmak da göz yorgunluğunu azaltır.
3. OKUMA MESAFESİ EN AZ 30-40 SANTİMETRE OLMALI
Kitap okurken, yazı yazarken veya dijital cihazları kullanırken doğru mesafeyi korumak, miyopi riskini azaltmada kilit rol oynar. Okuma mesafesi en az 30-40 cm olmalıdır. Çocuğunuzun çalışma masasında dik oturması ve kitabı gözüne çok yaklaştırmaması önemlidir. Uzun süreli yakın çalışma durumlarında düzenli mola vermek de göz sağlığı için gereklidir.
4. ÇALIŞMA ODASINDA GÜN IŞIĞI KULLANIMI ÇOK ÖNEMLİ
Çocuğun ders çalıştığı veya kitap okuduğu ortamın iyi aydınlatılmış olması göz sağlığı açısından kritik. Yetersiz ışık, gözleri gereğinden fazla zorlayarak miyopi gelişimini hızlandırabilir. Bu nedenle, çalışma odasında mümkün olduğunca gün ışığı kullanın. Eğer yapay ışık kullanılıyorsa, ışığın doğrudan göze gelmeyecek şekilde, uygun açıda konumlandırılmasına dikkat edin.
5. EŞYALARIN YÜKSEKLİĞİNE DİKKAT EDİN
Miyopi riskine karşı alabileceğiniz bir başka önemli önlem de çocuğunuzun çalışma ortamındaki eşyaların düzenine dikkat etmek. Masa ve sandalyenin yüksekliğini, çocuğunuzun rahat bir görüş pozisyonunda olacağı şekilde ayarlayın. Doç. Dr. Turhan, çocuğun ne çok eğilerek ne de uzanarak çalışması gerektiğini belirtiyor.